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【筋トレ習慣】つけないと30代は体型を維持できない模様…

 
 
筋力トレーニング(きんりょくトレーニング)とは、骨格の出力・持久力の維持向上や肥大(英語版) (Muscle hypertrophy) を目的としたの総称。目的の骨格へ抵抗(resistance)をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざ
10キロバイト (1,289 語) - 2021年11月16日 (火) 12:48
 
30代から一気にくるな
 
1 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:37:06

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう





 
3 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします :2022/05/08(日) 06:38:12

ラクダのこぶみたいなもんやからええやろ

4 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:38:27

維持する必要ある?

6 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:39:19

>>4
カッコ悪いじゃん😔

12 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:41:36

>>6
元々そうやし😒

21 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:43:17

>>12
諦めたらそこで試合終了だよ🥶

5 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:39:18

お腹だけやけに太るよな

7 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:39:58

>>5
ほんでしても腹の脂肪が落ちるのは最後の最後やからな
ほんま厄介

8 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:40:29

だけは絶対やらなあかん
メリットしかないのにやらんのはア○や
腹出たおっさんとかほんま汚ない

14 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:41:40

>>8
醜い腹が出てるのにピッチピチの服着て隠そうとしないおっさんってもう完全に美意識捨て去ってるんかな
ワイだったらオーバーサイズでなんとか誤魔化そうとする恥じらいくらいは持つ

34 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:49:09

>>14
小杉みたいなもんやろ

11 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:41:15

胸筋ないから腹筋鍛えても鍛えなくても腹出てるわ

13 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:41:40

>>11
人外やな

23 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:44:10

>>13
ガリガリで燃費悪いから肉ももつかん

93 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:01:36

>>23
逆で燃費いいんじゃないのかそれ

96 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:02:44

>>93
太らない奴って食べても食べてもがエネルギーを吸収しなくて全部○ンコになるってことだから燃費最悪やぞ
極端な話ギャル曽根の燃費は最悪やろ

16 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:41:43

結局は走らなアカンのやろ?

20 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:42:51

>>16
スレでランニングの話題を出すと有酸素が来るぞ😷
個人的には走ったほうがいい身体になると思うけど

25 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:45:41

ワイ腰痛持ち、腹筋できずに泣く

28 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:47:47

>>25
ワイも腹筋すると腰イタイイタイになってたけど単純に腹筋を上手く動かせてなくて他の部位で支えようとしてそうなるだけやな
腹筋が稼働してるのをしっかり意識して、筋肉で引き上げてる感覚がわかれば腰の負担なくなるで
決まりきったフォームじゃなくて自分で腹筋動かせるフォーム探すのがええと思う

41 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:50:26

>>28
意識してダメならプランクやってみるか

29 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:47:55

ジムいこう「ジムいこう」

33 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:48:51

>>29
ジム行けば間違いないとは思うけどぶっちゃけダンベル2つありゃ自宅でも十分やわ
別にビルダー目指してるわけちゃうし

42 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:50:59

>>33
ジム行く=ビルダーになるなのか…

36 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:49:36

歩いたり走ったりしたせいで下半身だけ引き締まってムキムキになったわ
これじゃ力士やわ逆三角形体型とかあかんで

44 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:51:27

>>36

有名な短足の筋トレニキの写真みたいな感じか

47 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:52:28

30なって露骨に食欲失せたわ
深夜になっても全然腹減らねぇ

51 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:52:57

>>47
食べなきゃ老けるぞ😔

53 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:53:48

>>47
羨ましい
ワイめっちゃ食欲あるけど普通に食ったら太る体質やから常時腹6分とかやで
それでも酒好きやから管理めんどくせーのに

50 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:52:49

腹周りプニプニの奴は30代で体重増えとるんか?
増えるどころか維持か、下手したら2キロくらい減ってるんやが

56 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:54:08

>>50
体重だけ見たら落ちるのは珍しくないけど、多分筋肉が減ってるんだ😵
だからこそトレーニングしないといけないんだ😤

58 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:54:23

>>50
どっか悪いか単純に筋肉が減っとるんちゃう?

67 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:56:06

>>58
接客業やから、動きっぱなしなのはあるな
むしろ酒飲まなくなった

69 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:56:36

>>67
普段から身体動かしてるなら普通なんかもな

62 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:54:57

>>50
20代から30kg太った

52 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:53:01

使えない筋肉つけてどうするんですかw
喧嘩になったときどうするんですかw

59 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:54:27

>>52
筋肉つけてないと、身体が歪んできていろんな箇所が痛むぞ
健康のために筋肉がいる

63 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:54:58

体脂肪17%って鍛えた体してたら結構キレキレのいい体なんだよな
でも全く鍛えてない筋肉なしボディなら軽く弛んだ体
体脂肪だけではわからんよ

65 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:55:09

ワイ下半身だけムキムキなせいでダンベルスクワットすると下半身より先に上半身のほうが限界迎えるんだが

73 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:56:58

>>65
ブルガリアンスクワットすればええ
ダンベルスクワットの半分の重量でできるし担がないから上半身に負担かからない

89 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:00:25

>>73
これやってなかったからやってみる😁

74 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:57:03

>>65
自重でブルガリアンスクワットでもしとけ

68 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:56:26

今25やが言うて30前半までにさえしてしまえばあとブクブクに太りまくってもないしセーフやろ

72 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:56:52

>>68
健康がね…

78 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:57:52

>>72
節制してそので死○か食いたいもん食って体壊して死○かの違いやろ

82 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ :2022/05/08(日) 06:59:13

>>78
そんな○イジ滅多にいないわ

77 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:57:49

>>68
嫁がガチで普通に始めるで😁

80 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:58:32

>>77
ワイも風○行くしプラマイゼロやね

87 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:59:39

>>80
嫁の不倫ノーダメとかメンタルヤバない?

90 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:01:00

>>87
まだ結婚してないからわからん😁

81 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:59:04

>>68
風呂場で鏡見ると嫌な気分になるぞ😭

70 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:56:44

上体起こしって毎日やるなら何回くらいからが効果あるんやろ 20回しかやってらんけど多分意味ないんやろな

79 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:58:01

>>70
腹筋意識してやれとるけ
回数意識してただ起きるだけになっとると意味内で

86 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 06:59:34

腹筋ーって効果ある?

88 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:00:18

>>86
あるぞ
ただ下腹は難しいかもしれん

91 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:01:12

脂肪落としたいならランニングかしかなくね?

98 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:03:03

>>91
食事制限1択
体脂肪1桁とか目指すわけじゃないなら運動なんて一切いらん

100 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:03:38

>>98
食事減らしたら筋肉も減らない?

97 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:02:57

下腹の情けない脂肪は筋トレだけや無理やぞ
ポテチやをむさぼり食うのを一生止めないとすぐ戻るで?

99 それでも動く名無し :2022/05/08(日) 07:03:37

30代の芸能人とかいきなり筋トレにハマり出す奴とかよくおるけど理由わかったわ
むしろ筋トレやって丁度いいくらいなんやな

 


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