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ボディビル界のレジェンド急逝…パーソナルジム全盛の「筋トレブーム」に医師が警鐘「週130分を超えると健康を損ねる」 - Yahoo!ニュース ボディビル界のレジェンド急逝…パーソナルジム全盛の「筋トレブーム」に医師が警鐘「週130分を超えると健康を損ねる」 Yahoo!ニュース (出典:Yahoo!ニュース) |
8月20日、世界的に活躍していたボディビルダー北井大五氏が突然亡くなったことが報じられ、業界に衝撃が走りました。彼はボディビル連盟「WBPF JAPAN」の代表として活動し、2019年の「ABBFアジア選手権」と「WBPF世界選手権」で3位、さらに今年8月の「FWJ North Japan Championships 2024」で優勝するなど、数々の功績を残しました。
しかし、彼の突然の死は「筋トレブーム」に潜むリスクを浮き彫りにしました。北井氏のパートナーであるフィットネスモデルのREIKAさんは、亡くなる直前に一緒に外出しており、最期を見届けることができたと明かしています。業界関係者もこの早すぎる死○大きなショックを受けています。
極端なトレーニングには健康リスクが潜む
ボディビルダーの急逝は過去にも例があります。東大卒のマッスル北村氏は過度なトレーニングによる低血糖から心不全を引き起こし、若くして亡くなりました。五良会クリニックの五藤良将医師は、こうした過度な筋肥大を目指すトレーニングの危険性を指摘し、筋トレが健康的な範囲内で行われるべきだと警鐘を鳴らしています。
適度な筋トレは心血管疾患やがん、糖尿病のリスクを低減し、健康を促進する効果がある
週に30分から60分程度の筋トレは健康的だが、130分を超えるとリスクが増加する
過度な筋トレは心臓に負担をかけ、免疫機能に悪影響を与える
筋トレの流行と健康的な運動の再考
近年の筋トレブームに伴い、高価なパーソナルジムに通う人が増え、SNSにはトレーニングの様子が溢れています。しかし、こうした風潮の中で「健康的な運動」とは何かを再考する必要があります。
筋トレによる心臓や腎臓への負担
過度なプロテイン摂取による腎機能の悪化
アナボリックステロイドの使用による深刻な健康リスク
特に、アナボリックステロイドは短期間で筋肉を増強できるため一部の筋トレ愛好家に使用されていますが、これには心臓病や肝臓障害、精神的健康問題といった重大な副作用が伴います。
健康第一の筋トレを目指して
北井氏の突然の死は、極端な筋トレや不適切なサプリメントの摂取が命に関わるリスクを孕んでいることを再認識させます。筋トレは健康的に行えば確かに良い効果をもたらしますが、過ぎたるは及ばざるが如し。無理のない範囲で、バランスの取れたトレーニングを心がけることが重要です。
しかし、彼の突然の死は「筋トレブーム」に潜むリスクを浮き彫りにしました。北井氏のパートナーであるフィットネスモデルのREIKAさんは、亡くなる直前に一緒に外出しており、最期を見届けることができたと明かしています。業界関係者もこの早すぎる死○大きなショックを受けています。
極端なトレーニングには健康リスクが潜む
ボディビルダーの急逝は過去にも例があります。東大卒のマッスル北村氏は過度なトレーニングによる低血糖から心不全を引き起こし、若くして亡くなりました。五良会クリニックの五藤良将医師は、こうした過度な筋肥大を目指すトレーニングの危険性を指摘し、筋トレが健康的な範囲内で行われるべきだと警鐘を鳴らしています。
適度な筋トレは心血管疾患やがん、糖尿病のリスクを低減し、健康を促進する効果がある
週に30分から60分程度の筋トレは健康的だが、130分を超えるとリスクが増加する
過度な筋トレは心臓に負担をかけ、免疫機能に悪影響を与える
筋トレの流行と健康的な運動の再考
近年の筋トレブームに伴い、高価なパーソナルジムに通う人が増え、SNSにはトレーニングの様子が溢れています。しかし、こうした風潮の中で「健康的な運動」とは何かを再考する必要があります。
筋トレによる心臓や腎臓への負担
過度なプロテイン摂取による腎機能の悪化
アナボリックステロイドの使用による深刻な健康リスク
特に、アナボリックステロイドは短期間で筋肉を増強できるため一部の筋トレ愛好家に使用されていますが、これには心臓病や肝臓障害、精神的健康問題といった重大な副作用が伴います。
健康第一の筋トレを目指して
北井氏の突然の死は、極端な筋トレや不適切なサプリメントの摂取が命に関わるリスクを孕んでいることを再認識させます。筋トレは健康的に行えば確かに良い効果をもたらしますが、過ぎたるは及ばざるが如し。無理のない範囲で、バランスの取れたトレーニングを心がけることが重要です。
1 @シャチ ★ 警備員[Lv.11] :2024/08/24(土) 01:10:19.94 ID:0EE/62I99
8/23(金) 18:20配信 SmartFLASH
https://news.yahoo.co.jp/articles/41adfe0b406c68fcd8b5321abffe6bc90a7c2d7b
8月20日、世界的に活躍したボディビルダー北井大五氏の突然の死去が報じられ、業界に衝撃が走った。
「北井さんは、ボディビル連盟『WBPF JAPAN』で代表を務め、2019年には『ABBFアジア選手権』と『WBPF 世界選手権』でともに3位に。そして今年8月には『FWJ North Japan Championships 2024』で優勝を果たしました。1月に自身のInstagramで体調を崩したと発表していましたが、その後は無事復帰。8月11日の“最後の投稿”では筋トレグッズの写真をアップするなど、元気そうでした。
実際、北井さんのパートナーであるフィットネスモデルのREIKAさんは、亡くなる数時間前に一緒に外出し、最期は会って看取れたと明かしています。あまりにも早く、あまりにも惜しい“突然死”です。業界の人間はみな一様にショックを受けています」(ボディビル業界関係者)
ボディビルダーの急逝は過去にも、東大卒の異色の経歴とストイックさで有名なマッスル北村氏が低血糖からの合併症で心不全をひき起こして亡くなった例がある。自身もトレーニングをおこなう五良会クリニック白金高輪理事長・五藤良将医師は空前の“筋トレブーム”に警鐘を鳴らす。
「極端な筋肥大を目指すトレーニングは、必ずしも健康的とは言えません。健康的な運動のあり方について、今一度考え直す必要があるのではないでしょうか」
もちろん運動自体が健康に資することは事実。ただし、運動も度を超すと害に転化する危険性がある。
「筋トレは心血管疾患、がん、糖尿病のリスクを低減し、全体的な死亡リスクを減少させることが科学的に証明されています。具体的には、週に30分~60分の筋トレをおこなうと、これらの疾患に対する保護効果が顕著に現れ、健康の維持に寄与します。
しかし、週に130分~140分を超えると、その効果が逆転し、心血管疾患やがんのリスクが増加することが研究によって示されているのです」(五藤医師)
近年は高価なパーソナルジムに通う人が増え、SNSにはトレーニング風景の投稿が溢れている。筋トレが身近になっているからこそ、健康的に体を鍛える方法を知るべきだと五島医師は強調する。
「過度な筋トレは心臓に負荷をかけ、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。また、筋トレによる過剰な身体的ストレスは体の免疫システムに悪影響を及ぼし、がんリスクを高める可能性があると考えられています。筋肉や関節への負担も怪我のリスクを高め、日常生活の支障になり得ます」
また、筋トレに励む人の多くは、効率的な筋肥大を目指してプロテインを愛用するようになるが、これにも危険が潜んでいる。
「タンパク質を摂りすぎると腎臓への負担が増大し、知らず知らずのうちに腎機能を悪化させる可能性があります。腎臓は体内の老廃物や余分な水分、毒素を排泄する重要な役割を果たしており、その機能が低下すると尿毒症などの重篤な健康問題を引き起こす可能性があります」(同前)
ごく一部のボディビルダーや筋トレ愛好家の中には、筋肉増強作用のある「アナボリックステロイド」に手を出す人がいるが、これはスポーツの現場では禁止薬物だ。
「そもそもアナボリックステロイド自体、医学的に推奨されていません。ステロイドは、心臓病や肝臓障害のリスクを増大させるだけでなく、性機能障害や精神的健康問題を引き起こす可能性があります。さらに、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの心血管疾患のリスクも増大させます。不適切なステロイド使用はホルモンバランスの深刻な乱れを誘発し、長期的な健康問題につながることも多いです」(同前)
何事も過ぎたるは及ばざるが如しということだ。
https://news.yahoo.co.jp/articles/41adfe0b406c68fcd8b5321abffe6bc90a7c2d7b
8月20日、世界的に活躍したボディビルダー北井大五氏の突然の死去が報じられ、業界に衝撃が走った。
「北井さんは、ボディビル連盟『WBPF JAPAN』で代表を務め、2019年には『ABBFアジア選手権』と『WBPF 世界選手権』でともに3位に。そして今年8月には『FWJ North Japan Championships 2024』で優勝を果たしました。1月に自身のInstagramで体調を崩したと発表していましたが、その後は無事復帰。8月11日の“最後の投稿”では筋トレグッズの写真をアップするなど、元気そうでした。
実際、北井さんのパートナーであるフィットネスモデルのREIKAさんは、亡くなる数時間前に一緒に外出し、最期は会って看取れたと明かしています。あまりにも早く、あまりにも惜しい“突然死”です。業界の人間はみな一様にショックを受けています」(ボディビル業界関係者)
ボディビルダーの急逝は過去にも、東大卒の異色の経歴とストイックさで有名なマッスル北村氏が低血糖からの合併症で心不全をひき起こして亡くなった例がある。自身もトレーニングをおこなう五良会クリニック白金高輪理事長・五藤良将医師は空前の“筋トレブーム”に警鐘を鳴らす。
「極端な筋肥大を目指すトレーニングは、必ずしも健康的とは言えません。健康的な運動のあり方について、今一度考え直す必要があるのではないでしょうか」
もちろん運動自体が健康に資することは事実。ただし、運動も度を超すと害に転化する危険性がある。
「筋トレは心血管疾患、がん、糖尿病のリスクを低減し、全体的な死亡リスクを減少させることが科学的に証明されています。具体的には、週に30分~60分の筋トレをおこなうと、これらの疾患に対する保護効果が顕著に現れ、健康の維持に寄与します。
しかし、週に130分~140分を超えると、その効果が逆転し、心血管疾患やがんのリスクが増加することが研究によって示されているのです」(五藤医師)
近年は高価なパーソナルジムに通う人が増え、SNSにはトレーニング風景の投稿が溢れている。筋トレが身近になっているからこそ、健康的に体を鍛える方法を知るべきだと五島医師は強調する。
「過度な筋トレは心臓に負荷をかけ、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。また、筋トレによる過剰な身体的ストレスは体の免疫システムに悪影響を及ぼし、がんリスクを高める可能性があると考えられています。筋肉や関節への負担も怪我のリスクを高め、日常生活の支障になり得ます」
また、筋トレに励む人の多くは、効率的な筋肥大を目指してプロテインを愛用するようになるが、これにも危険が潜んでいる。
「タンパク質を摂りすぎると腎臓への負担が増大し、知らず知らずのうちに腎機能を悪化させる可能性があります。腎臓は体内の老廃物や余分な水分、毒素を排泄する重要な役割を果たしており、その機能が低下すると尿毒症などの重篤な健康問題を引き起こす可能性があります」(同前)
ごく一部のボディビルダーや筋トレ愛好家の中には、筋肉増強作用のある「アナボリックステロイド」に手を出す人がいるが、これはスポーツの現場では禁止薬物だ。
「そもそもアナボリックステロイド自体、医学的に推奨されていません。ステロイドは、心臓病や肝臓障害のリスクを増大させるだけでなく、性機能障害や精神的健康問題を引き起こす可能性があります。さらに、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの心血管疾患のリスクも増大させます。不適切なステロイド使用はホルモンバランスの深刻な乱れを誘発し、長期的な健康問題につながることも多いです」(同前)
何事も過ぎたるは及ばざるが如しということだ。
25 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:24:18.33 ID:fnm+1XMa0
>>1
何十年と週数時間してるけど何も問題ない。
結局は身体を絞るから倒れるだけで筋トレ何時関してようが関係ないわ。
何十年と週数時間してるけど何も問題ない。
結局は身体を絞るから倒れるだけで筋トレ何時関してようが関係ないわ。
4 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:13:28.85 ID:J0/yI/XP0
プロレスラーとかも余裕で、週130分筋トレしてるんじゃね?
27 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:24:40.94 ID:7fxjsosu0
>>4
炭水化物控えて脂肪減らし筋肉の美しさを引き立たせるのが過ぎたんだと思う。
プロレスラーは脂肪もあるし飲み食いするから。
炭水化物控えて脂肪減らし筋肉の美しさを引き立たせるのが過ぎたんだと思う。
プロレスラーは脂肪もあるし飲み食いするから。
37 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:31:08.79 ID:CTJM2VWT0
>>4
風邪ひきやすいって聞いたことある
風邪ひきやすいって聞いたことある
6 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:15:25.16 ID:qr4XtVkm0
結局は軽いジョギングかウォーキングが最強?
8 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:16:46.98 ID:J0/yI/XP0
>>6
週60分までなら筋トレもしたほうがいいって>>1に掻いてあるじゃん
週60分までなら筋トレもしたほうがいいって>>1に掻いてあるじゃん
15 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:18:43.32 ID:tQLV22vt0
>>6
速歩きくらいがいいらしいね。ワイは週2、3回60分から90分ウエイトトレーニングしてるからアウトか
速歩きくらいがいいらしいね。ワイは週2、3回60分から90分ウエイトトレーニングしてるからアウトか
20 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:20:58.25 ID:aMYM6+GI0
>>6
ジョギングで亡くなる人も多いな
松下電器の社長に就任してすぐにジョギングで亡くなった人もいた
ジョギングで亡くなる人も多いな
松下電器の社長に就任してすぐにジョギングで亡くなった人もいた
97 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 02:03:51.67 ID:okdSHZTN0
>>6
ジョギングの神様と言われたジムフィックスは53歳のときにジョギング中に心臓発作で倒れて○んだ
ジョギングの神様と言われたジムフィックスは53歳のときにジョギング中に心臓発作で倒れて○んだ
99 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 02:06:11.50 ID:okdSHZTN0
>>97
調べたら52だった
調べたら52だった
7 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:16:25.23 ID:1uWU9Xvt0
週に30分~60分ってほとんど効果ないだろ。
16 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:19:05.49 ID:J0/yI/XP0
>>7
人に筋肉見せたりする目的じゃなくあくまで健康維持って事だろ
人に筋肉見せたりする目的じゃなくあくまで健康維持って事だろ
29 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:27:24.14 ID:1uWU9Xvt0
>>16
健康維持でも週に30分程度じゃほとんど意味ない。
健康維持でも週に30分程度じゃほとんど意味ない。
50 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:35:40.48 ID:NN8K/cMQ0
>>16
健康維持にも60分だと内容によるが厳しくない?
健康維持にも60分だと内容によるが厳しくない?
21 警備員[Lv.5][新芽] :2024/08/24(土) 01:22:05.40 ID:84LF3/Nr0
やっぱサイクリングだわさ
22 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:22:39.66 ID:aMYM6+GI0
>>21
谷垣さんみたく転んで車椅子ということも
谷垣さんみたく転んで車椅子ということも
26 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:24:37.83 ID:J0/yI/XP0
>>21
チャリは前立腺に悪いって聞くけど
チャリは前立腺に悪いって聞くけど
30 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:27:46.59 ID:u3atDE2b0
アナボリックステロイドは牛のための?馬向きのはなんだっけ?かなり強力なステ。
62 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:38:48.86 ID:1uWU9Xvt0
>>30
ダイナマイトキッドが使ってたやつか。
ダイナマイトキッドが使ってたやつか。
32 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:28:24.75 ID:jIeafv6t0
ここに言及していないが、普通にカット出すために過度な糖質制限して低血糖、餓死の流れでは無いのか?
マッスル北村 餓死 で検索
マッスル北村 餓死 で検索
72 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:44:48.14 ID:fxBmSzwS0
>>32
マッスル北村の死因はインスリン
同じくステで○んだビッグアームの動画で断言されてる
マッスル北村の死因はインスリン
同じくステで○んだビッグアームの動画で断言されてる
33 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:29:16.24 ID:/lBjpZhH0
この場合の時間てインターバルは含めないでしょ?
実際に筋肉に負荷を与えている時のことなのでは?
実際に筋肉に負荷を与えている時のことなのでは?
41 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:31:26.64 ID:J0/yI/XP0
>>33
そうだと思う
ここに居る奴らはジムに居る時間を全部筋トレ時間だと考えてんじゃね
そうだと思う
ここに居る奴らはジムに居る時間を全部筋トレ時間だと考えてんじゃね
40 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:31:25.62 ID:CIvW2UxZ0
どうでもいいけど、豆系のプロテインは生理おかしくなる
なんかホルモン系に影響した
ホエイとコラーゲンは浮腫む
強い人には影響ないのかもしれないが…
なんかホルモン系に影響した
ホエイとコラーゲンは浮腫む
強い人には影響ないのかもしれないが…
60 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:38:19.70 ID:7fxjsosu0
>>40
髪の毛が増えて 勃たなくなった(´・ω・`)
髪の毛が増えて 勃たなくなった(´・ω・`)
69 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:41:53.53 ID:1s71dJ6y0
>>60
(;´Д`) 複雑
(;´Д`) 複雑
75 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:46:51.35 ID:CIvW2UxZ0
>>60
やっぱり男でも影響あるんやな
やっぱり男でも影響あるんやな
43 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:32:32.27 ID:caBRe0uf0
週2時間ちょっとじゃ少なすぎるわ
こういう医者の意見は気にしないわ
40過ぎてからウェイト始めて週5時間くらい3年やってるけどQOLは上がりまくったわ
いつも筋トレで疲れてるけどねw
見た目の良さから来る自信とか背筋が伸びる感じとか筋肉に包まれてる感じとかな
精神面も向上したのも感じる
ジム1年続けることができるのって4%くらいでその中にはおばさんがクラスのために通うのとかも含まれてるからな
ジムでは感じないが一般社会ではちょっとしたエリート感すら感じる
こういう医者の意見は気にしないわ
40過ぎてからウェイト始めて週5時間くらい3年やってるけどQOLは上がりまくったわ
いつも筋トレで疲れてるけどねw
見た目の良さから来る自信とか背筋が伸びる感じとか筋肉に包まれてる感じとかな
精神面も向上したのも感じる
ジム1年続けることができるのって4%くらいでその中にはおばさんがクラスのために通うのとかも含まれてるからな
ジムでは感じないが一般社会ではちょっとしたエリート感すら感じる
49 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:35:39.93 ID:fnm+1XMa0
>>43
気にしなくて良い。プロテイン摂取量に関しては適当過ぎる。
良い医者は沢山いるが、このひとの話は個人的に当てにならんと思うよ
気にしなくて良い。プロテイン摂取量に関しては適当過ぎる。
良い医者は沢山いるが、このひとの話は個人的に当てにならんと思うよ
64 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:41:01.37 ID:1uWU9Xvt0
>>43
あーゆートコの会員ってのはどーなんだろうな?
一週間もフロに入ってないヤツがチン○いじった手で
同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな?
あーゆートコの会員ってのはどーなんだろうな?
一週間もフロに入ってないヤツがチン○いじった手で
同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな?
79 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:48:09.53 ID:fxBmSzwS0
>>43
ハ○は?
ハ○は?
44 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:33:32.87 ID:/sLFw3vH0
筋トレだけならいいんだけど食事制限とかボディビルダーみたいなこと始めると危ないんだろうな
54 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:37:04.53 ID:caBRe0uf0
>>44
ウェイト始めると栄養学やサプリに詳しくなれるけどな
普通の人なんかPFCバランスなんか気にしてないだろ
自分に合うサプリもいくつか見つけた
まあ極端駄目だけどね
なんでもっと早くからジム通わなかったんだって後悔が凄くあるわ
ウェイト始めると栄養学やサプリに詳しくなれるけどな
普通の人なんかPFCバランスなんか気にしてないだろ
自分に合うサプリもいくつか見つけた
まあ極端駄目だけどね
なんでもっと早くからジム通わなかったんだって後悔が凄くあるわ
45 警備員[Lv.16] :2024/08/24(土) 01:34:07.85 ID:gDNEsyp20
歩くぐらいがちょうどいいや(´・ω・`)
56 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:37:22.51 ID:J0/yI/XP0
>>45
歩くだけだと津波とか来た時とっさに走って逃げられないんじゃね
たまに走る事も必要かと
歩くだけだと津波とか来た時とっさに走って逃げられないんじゃね
たまに走る事も必要かと
55 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:37:10.04 ID:WWqsc5To0
週30~60分て、1日5~9分で週35~63分だからそれでも効果あるの?
ほとんど汗も出ないと思うけど
ほとんど汗も出ないと思うけど
57 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:37:43.36 ID:7z+x1uh20
>>55
汗かく必要はない
汗かく必要はない
70 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:42:13.45 ID:tXl2U5wG0
>>55
いい機会だから試してみたら(・∀・)イイ!!
YouTubeにたくさん動画あるよ!有酸素運動と筋トレを組み合わせたら効果はあるよ!
いい機会だから試してみたら(・∀・)イイ!!
YouTubeにたくさん動画あるよ!有酸素運動と筋トレを組み合わせたら効果はあるよ!
63 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:39:33.96 ID:NCDIG7ht0
高校の時部活でプロテイン飲んだけどすごい気持ち悪くて
体調悪くなったからやめて納豆とか食べてたなw
体調悪くなったからやめて納豆とか食べてたなw
67 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:41:35.70 ID:fnm+1XMa0
>>63
それでいいよ、賢い!一番は食事で補えるのが良いし
納豆はバランスいい。
プロテインは食事で取れない分を補う位の気持ちでいいし
それでいいよ、賢い!一番は食事で補えるのが良いし
納豆はバランスいい。
プロテインは食事で取れない分を補う位の気持ちでいいし
81 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:50:06.40 ID:zS+Yl+U+0
筋トレ60分っていうのはインターバル込みなのか?セット中だけなのか?
高重力のときはインターバル5分ずつとか空けるからあっという間に1時間経つんだが
高重力のときはインターバル5分ずつとか空けるからあっという間に1時間経つんだが
85 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:52:04.66 ID:tQLV22vt0
>>81
インターバル込みやろね
インターバル込みやろね
87 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:55:34.54 ID:AEktr2wv0
筋トレ週2時間でも体に悪いってならオリンピックとかやらんほうがええよ
93 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 01:57:51.50 ID:KjFHEm1C0
>>87
プロスポーツ選手は短命が多いやん
分かっててやってるだろうからしょうがない
プロスポーツ選手は短命が多いやん
分かっててやってるだろうからしょうがない
94 名無しさん@恐縮です :2024/08/24(土) 02:02:06.35 ID:fs6zfHgl0
週に30分から60分てことは週1ペースで
30分から60分やるのと毎日4分から8分やるのとどっちが効果的なの?
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