寿命を縮める悪習慣といえば？「運動不足」「孤独」「〇〇」

「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位　運動不足
　運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

　しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

　運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

第2位　孤独
　「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

　アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

　また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

　孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3～2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

　孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

第1位　睡眠不足
　「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。

　高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。

　ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。

　睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。

　個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。

　これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です

10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=3

>>1
1位は、毎日＊ー5回！

>>138
過ぎたるはなお及ばざるが如し

>>1
1位は「結婚」だろうなwwwww

>>150
それこそ相手次第だろ

>>1
運動とまではいかなくてもエア自転車漕ぎみたいなやつでもストレッチでもいいから身体ある程度負荷かかるくらい動かさないと気持ち悪くて寝られない

しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

>>2
どこででもできるよ
たとえば、片足立ちとか屈伸運動とか

>>2
だけど平均寿命世界一の日本人に外国人が言った所で負け犬の遠吠えと言われて＊にされるだけ

>>159
日本人は、今日本で健康で長生きしている人の生活パターンを参考にするべきだよな

長生きは
1.遺伝による　(これはどうしようもない)
2.環境による　(寒すぎる地域は寿命が短い)
3.生活習慣による

>>182
いや長生きは運だと思う　何故ならば白血病になって親よりも先に＊人が沢山いるからね

>>216
それは環境と生活習慣に入るだろ

原発の近く・・・環境
放射能まみれの食材・・生活習慣

>>226
1の遺伝を否定しただけ

>>2
でも患者にそういう医者が
いかにも運動不足で不健康そうなんだよな。
患者に禁煙を勧める医者が喫煙者だったり。

>>2
時速６キロ程度の速歩きは一酸化窒素が出る運動
一酸化窒素は血管を広げる作用があり
NOとか呼ばれてる

>>2
どうせスマホポチポチやってるだけだろ
忙しい忙しいって一体何がそんなに忙しいんだ？

1位は「独身」だろ
既婚者に比べて有意に寿命か短いって研究があったはず

>>5
実は逆。子供と女房に＊れるから笑

>>25
拗らせるとこんな風になるんだな

>>5
2位の日本語読める？

>>38
独身と孤独は違うだろ

菅と麻生と二階の顔みたらイライラで寿命が縮まるわ

>>6
あと森
ストレスホルモン出てるのわかるほどだわ

>>86
テレビをやめて運動せえ

2位と3位は犬を飼ったら解決しそうだな

>>9
犬に先立たれる
その後がヤバい

>>120
つ　多頭飼い

113歳まで生きたイタリア人女性は
毎日卵3個と結婚しないことと言っていたそうだ

>>11
何人かの白人の長寿王が「＊である事」と言ってたな。
三人くらい言ってたからマジかも知れん。

>>11
夫に先立たれた女性は寿命が伸びるからな。
男性はその逆。

＊しすぎもあるはず

>>13
＊しすぎは＊になるからやめろとカアチャンに言われた

＞第2位　孤独

孤独よりも人間関係のストレスの方が辛いなぁ…
だから一人最高だわ

>>14
たとえば夫婦の場合、自分の調子の悪さを相手が察知するんだよな
顔色が悪いとか食事の量が少ないとか
あと健康診断に行くように促したり
自分のことは意外と気づかないんだよ

>>28
そんなこと口出されたくねぇよな

>>14
ストレスがすべて悪なわけじゃない
人間関係という刺激がないのも危険

>>198
人との関わるのは嫌いだけどそれは同意
適度なストレスと緊張感はあった方が脳は動くしな

孤独だけど孤独を感じないっつ～か、人といた方が孤独を感じさせられる
人付き合いがあまり好きじゃない人は、これを理解できると思うが

人と関わらない人生を送って、人付き合いで浪費しない時間を睡眠時間に充てれば完璧だな

>>16
よくわかる

見たくもないチョンの存在

>>17
早く精神病院いっとけ

>>17
もはや韓国無しでは生きられない体になってるな

ハチジュウ過ぎて見た目が妖怪やミイラみたいで生きたいか

>>20
いやだ

>>107
（´・ω・`） 「よろしい、では貴方に30歳過ぎたらハゲになって見た目が40代になる呪いをかけてあげよう」

でもアスリートは長寿のイメージないんだけど

>>24
過度な運動もよくないだろ

>>24
脂肪減らしすぎだわな
年取ったら多少の脂肪は必要
ブクブク肥れとは言わん

つまり、運動不足で孤独で睡眠不足なハゲは
短命なんやな
かわいそうやなあ

>>30
ねらーの主勢力じゃないのwwwww

年寄りになってからは、ひたすら病院に通っていれば長生きできるんじゃね？
病院に行かないが寿命縮める最大の原因かな

>>34
今は長野県が長寿県だけど
病院が少ないから説がある
降圧剤とか余計な薬を処方されないから

運動の適量提示する奴いないんだよな
やりすぎるとかえって疲れる

>>36
1日10分の早歩きって書いてあるじゃん

人生50年
後は余生

>>42
やったあ
余生突入！

眠れ眠れと言われると眠れなくなるんや

>>58
横に成るだけで良いんだよ
実際は少し寝ている
人間は午前2時周辺は体が休む様に出来ているてさ

慢性的な睡眠不足は自律神経とメンタルがヤバくなる
誰かのショートコントみたいに、タバコの灰を捨てた缶コーヒーを飲んでしまうｗ

>>63
この間それやったわ

水木しげるの持論

（出典 pbs.twimg.com）

>>80
さすが霊界の巨匠だな説得力がある

>>80
割と説得力あるよな

>>80
でも食べ過ぎもよくないけどな。
両氏って手塚氏ともう1人は誰だろう。

寝不足って我慢しちゃうの？
横になったら数分で落ちるけど

>>84
羨ましい、俺は睡眠障害だから中々寝れない

5時間睡眠の早死にと
8時間睡眠の長生きって
結局有効に使える時間は似たようなモノじゃないのか

>>97
5時間でぽっくり行けばな

>>97
水木先生が手塚治先生より、作品数が多いかと言うと、そうでもないからな

>>97
のび太かよ

1位＊ーだったらどうしようとドキドキしたわ

>>99
100m走くらい心臓負荷半端ないらしい
時々○ナニー死がいるのはそのせい

お前らがいるから孤独じゃない😊人😊

>>100
うん。(*´∀｀)

何がなんでもアルコールを入れたがらないが体に良い量を飲んでる人なんでほんと極一部。あとは皆体を痛めつける量を飲んでる。
タバコと酒は抹＊べき。

>>102
タバコは知らんけどアルコールをよく飲む人は早死にするな

え、孤独で寿命縮むなら5ch民全員＊でねえか？

>>109
適当に言いたいこと吐いて毒素発散するぶん健康にはいい

運動不足は日常に取り入れればいいだけ
徒歩通勤や自転車通勤
孤独に関してはせめて会社でコミュとればいい
寝不足というか時間をどう使うかこれは言いづらい

>>122
年取って孤独だとそもそも運動する意欲が湧いてこないと思うよ
そもそも長生きしたいと思わない

>>144
野球のノムさんもサッチーが亡くなってから
ブクブク太ってたからな

>>144
というか、年を取ると前頭前野の機能が落ちる。
自制心がなくなり、忘れっぽく、意欲が下がり、
協調や創造が難しくなる。

そして、前頭前野の働きは、一般的に女性の方が良い。
健康管理を妻任せにしていたら、そうなるだろうな。

5000円の中華スマートウォッチはいい
10分事に血圧、心拍数、呼吸数、血中酸素濃度を測ってくれる
信用してるよ。
＊ーの最中だけ血圧、心拍数、呼吸数が急上昇して、血中酸素濃度が下がるし

>>146
fitbit？

>>147
得体の知れない激安中華

>>161
いいじゃん
便利そう

睡眠すらゆっくり取らせてもらえない国の国民が
自分の暮らしが豊かだなんて思えるはずもないんだよな

>>158
欧米人の子供達は平均睡眠時間が10時間位で声変わりするのが中学3年生位になるらしい　身長の伸びかたも15才から18才位までがピークらしい　しかも欧米人は沢山食べて牛乳も沢山飲むから日本人よりも身長が高いらしい　もし日本人が欧米人と同じ生活してたら平均身長185センチ位はあると思う　

>>208
それオランダ人だけじゃないの……

>>208
はぁ？おまえ昔から＊って言われるだろ

人と一緒にいることの何が利点なんだろう？
口を動かして話すことなのか、笑いみたいな感情の起伏なのか、会話による脳の利用なのか？

>>160
むしろ人間関係はストレスとトラブルの元凶だからな。

>>174
合わない奴との距離を間違え続けてる事がストレスになるだけで
人間関係は無きゃ生きられないよ

>>160
単純に周りに助けてくれる人が居るか居ないかってことじゃないかな
孤独でも金持ってお手伝いさん居たらいいんじゃね

ここで繋がっているから孤独じゃないだろ
書き込みはストレス発散になるよな

>>189
5ちゃんくらいの距離感はちょうどいいなw
ID変われば他人だし
好き勝手に書けるわ

一位は＊だろうな。いい歳こいてこれだと心身共におかしくなる

>>194
経験だけしてても何も変わんないよ、結果として独りでは

>>194
ヤリチンでも＊でも

70歳過ぎたらもはやどうでもいいだろw

>>194
いい歳こいてる時点で短命では無いじゃない

楽しい友人　→　健康で長生き
ストレスの元となる夫、もしくは妻　→　短命

>>199
その通り。
俺が書こうとしていた事を、先に書かれた。
ストレスが良いのは、解消される場合。
若い頃は、スポーツをした方が良い場合が多いのがこれ。
年を取ってからも、適度な運動をした方がよい。
具体的にどういう運動をしたらよいかは、
ネット上に専門家の御意見がいっぱいあるので省略するが、
すればするほど良い訳でもないというのが共通。
その理由がやはりストレス。
活性酸素が増えすぎれば、それだけ寿命も縮まる。
ところが、笑うだけでも、抵抗力が高まる。

「楽しい友人」はまさに、生活に笑いをもたらしてくれる。
そういう意味では、付き合う相手によっても、
人生は質と量同時に増やせるということになる。

そもそも長生きに意味は無いだろう。老いて衰えて出来ることが無くなってしまう。

>>223
孤独な奴が長生きしても楽しみないだろうしな

>>233
それは他人とのくだらないお喋りを、唯一の楽しみと考えている人の勝手な結論だろw

一位はダントツで飲酒だよ
アルコールなんて禁止にすべき
百害あって一利なし

>>224
そうなんだけど　マスコミが正直にそれ言ったらビール会社に暗＊れる

>>227

毎日アホみたいな顔したタレントがアホみたいに酒飲んでるCM垂れ流してさ　ほんと腹立つわ


日本人安い酒でアル中にする計画　飲酒運転　飲酒による傷害事件　どうでもいいんです

>>261
牛乳推進キャンペーンやってた頃は日本人の平均身長が急激に伸びたんだけどやらなくなったとたんに平均身長が伸びなくなったからね

実質一位は毎日酒を飲むだよ　酒とたばこで早死まっしぐら

>>229
綿貫民輔さんは神職だから酒は5歳くらいから飲んでたようだが
まだ長生きしてるぞ
まぁ適度に飲んでるんだろうけどな

綿貫さんは自分の親父がなぜ短命だったのかを考えてよくご飯を食べてたからっていう
結論になって今の糖質制限みたいなのが言われるずっと前にご飯を食べない時期があったようだ
まぁご飯も適度に食べた方が良いかもしれないけどな

全部当てはまってるが86歳の俺ワロタ

>>235
元気なジイさんだなw

「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」
高血圧以外全部ゲットだぜ＼(^o^)／やったー！！

>>244
ゴールは糖尿病か癌　そして死に至る

寝過ぎも、寿命縮むらしいよ
そして鬱病になると、寝過ぎになりやすい
鬱期間は生きてないのと余り変わりないし

>>251
そうなんだ
俺は50目前だが睡眠は平均6～7時間だから睡眠不足か心配になってたがあまり寝ない方がいいんだな

>>268
平均6～7時間寝てて睡眠不足心配するか？？？

孤独がいいって言ってる奴多いけど、認知症まっしぐらだからな。
認知症になると、そのうち寝たきりになって孤独＊るしか未来がない。

>>259
認知症なら孤独かどうかも認知できないからどうでもいいだろ

お前ら何歳で死にたい？
うちの家系凄く長生きでさジジババ100歳超えそうな勢い
でもジジババには子供も孫もいるけどこちとらいい歳こいて独身だしもう多分一生このまま
これで長生きしたらどうしようと思うが＊のも怖いしと悩んで最近眠れません

>>266
おまえの事なんか知らねえよw

>>266
もう＊でると思って暮らしてる

>>266
人間50年下天の内を比べたい
子供も結婚したし、もういいかなと

孤独か、孤独でないかと言うより
ストレスを感じているかどうかの違いだろ

孤独をストレスとして感じている人は、孤独だと短命
他人とのコミュをストレスと感じている人は、大勢の人とコミュしていると短命

>>263
どう見ても、石ノ森章太郎だろw

>>277
さんくす。

>>277
それだ

自分のペースじゃなくて
他人のペースに引きずりまわされる事の方が
辛いと感じたら
その方が健康に悪いよ

＞孤独を感じる人は
＞
＞孤独というのは人によって感じ方が異なります。
＞家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。
＞飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、
＞それは孤独かもしれません。

孤独である事そのものより
孤独である事が辛いと感じた場合の話だろう

>>279
それはその通り。

月に200kmから300kmくらいランニングしているんだがBMIが高いので、太り気味です、運動しましょうと毎回指摘されるんだよな。
CTで見ると全くメタボではありませんと言われる。
BMIとかで判断するのはやめて欲しいわ。

運動したくないし
めんどくさいから人と付き合いたくない
ネットに入り浸りで寝不足

全部俺にとってはストレスフリーのために良いことばかり

ジム始めたけどコロナのおかげで自宅待機日が増えて捗ったわ
時間がないの人は言い訳してるだけ、やらない理由を酒飲みながら探してる

孤独は自分と向き合うには最高だし実際そういう人生送ってるけど、周りの年寄り見てると年取るほど外出したほうがいいとは思うなあ
そろそろ徘徊でもするかな

慢性的な睡眠不足で、
寝不足のとき感じていた昼間の眠気を感じなくなってきた。
これはやばい兆候に思えてならない。