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健康のためにも、週に1~2日は8千歩以上歩く習慣を作りたいですね。この調査結果により、その習慣を続けることが10年後の生命リスクを大きく低下させることができるとのことで、より一層モチベーションが上がりました。
1 蚤の市 ★ :2023/04/01(土) 22:09:19.58ID:V+bzZgaA9
8000歩以上のウォーキングを週1~2日続ければ10年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。
一定のウォーキングが10年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
チームの井上浩輔・京大助教(社会疫学)らは米国の健康調査データを基に、20歳以上の男女3101人(平均50・5歳)の歩数や年齢、性別、病歴などと、10年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。
その結果、1日8000歩以上を週1日も歩かない人に比べ、週1~2日歩く人の10年後の死亡リスクは14・9%低く、週3~7日歩く人で低下した死亡リスク(16・5%)と、ほぼ同じだった。
歩数などの条件を変えて比べても「週1~2日、1日8000歩」の健康への効果は「週3~7日、1日1万歩」と同等で、逆に6000歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。
北岡裕章・高知大教授(老年病・循環器内科学)の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」
読売新聞 2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
一定のウォーキングが10年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
チームの井上浩輔・京大助教(社会疫学)らは米国の健康調査データを基に、20歳以上の男女3101人(平均50・5歳)の歩数や年齢、性別、病歴などと、10年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。
その結果、1日8000歩以上を週1日も歩かない人に比べ、週1~2日歩く人の10年後の死亡リスクは14・9%低く、週3~7日歩く人で低下した死亡リスク(16・5%)と、ほぼ同じだった。
歩数などの条件を変えて比べても「週1~2日、1日8000歩」の健康への効果は「週3~7日、1日1万歩」と同等で、逆に6000歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。
北岡裕章・高知大教授(老年病・循環器内科学)の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」
読売新聞 2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
11 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:13:19.32ID:R1sxN4bi0
>>1
なんだデブの言い訳か
なんだデブの言い訳か
29 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:19:30.27ID:26KX37CO0
>>1
どうせワクチン効果で氏ぬから接種者には無駄な話www
どうせワクチン効果で氏ぬから接種者には無駄な話www
81 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:34:21.52ID:x+5zlQ7O0
>>1
コロナワクチン打たなかったのが一番の賢い選択だったろ
コロナワクチン打たなかったのが一番の賢い選択だったろ
3 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:16.75ID:akHwWe2e0
毎日1万歩だわ
54 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:27:05.60ID:P8cbrzON0
>>3
10000歩も歩くと足腰を故障するという話があるぞ
10000歩も歩くと足腰を故障するという話があるぞ
63 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:59.87ID:3rjA2uve0
>>54
軟弱すぎだわな
軟弱すぎだわな
92 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:38:36.83ID:kx6tZzWN0
>>54
この前5万歩以上走ったわ
その後3日くらいまともに歩けなくて、足も消耗品だなと実感した
この前5万歩以上走ったわ
その後3日くらいまともに歩けなくて、足も消耗品だなと実感した
4 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:18.68ID:qWE2X3tV0
毎日8000歩や!
5 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:10:56.86ID:+VWAAFuc0
>>4
高校いけそ?
高校いけそ?
6 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:01.58ID:o1endVqD0
人によるとしか言えないな
外を歩くことによる交通事故死リスクは確実に高まる
外を歩くことによる交通事故死リスクは確実に高まる
20 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:56.81ID:oqkwK3Qu0
>>6
引きこもりの言いそうな泣き言
引きこもりの言いそうな泣き言
7 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:21.03ID:xhX2UDfi0
1日1歩
3日で3歩
3日で3歩
42 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:27.66ID:jSn7VEUe0
>>7
すくない
すくない
49 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:56.11ID:06aD1jx60
>>7
2歩下がるから合計5歩だな
ただその2歩に何日かけるかをチータは歌ってない
2歩下がるから合計5歩だな
ただその2歩に何日かけるかをチータは歌ってない
9 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:11:34.84ID:uhT7fNkp0
8000歩もどこ歩けばいいの?
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌
16 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:48.22ID:xhX2UDfi0
>>9
俺はレール沿いにずっと歩くのが好き
俺はレール沿いにずっと歩くのが好き
56 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:08.11ID:3hnK7Ik40
>>9
渋谷を朝から夕方までショッピングしながら歩き回ってたら8000歩になった。
週一でショッピングに出かければ健康でいられそう
渋谷を朝から夕方までショッピングしながら歩き回ってたら8000歩になった。
週一でショッピングに出かければ健康でいられそう
96 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:49.19ID:uhT7fNkp0
>>56
いいなぁ
そんな大きな町ないわ
近隣でわりと大きめのショッピングモールぐるぐるまわってもせいぜい4000歩だったな
1日1万歩とか憧れるわ
いいなぁ
そんな大きな町ないわ
近隣でわりと大きめのショッピングモールぐるぐるまわってもせいぜい4000歩だったな
1日1万歩とか憧れるわ
99 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:42:01.84ID:/QYVtLuL0
>>9
都市部規準で一駅分らしい
都市部規準で一駅分らしい
13 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:13:54.88ID:fR6w7nKs0
距離だと4km以上、6kmまでは行かないくらいか
84 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:35:53.55ID:aHxBFYOu0
>>13
短足ですか
短足ですか
14 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:16.14ID:NgINeBGh0
歩かないけど立って作業してるだけで足腰の力かなり使うぞ
35 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:21:11.32ID:hSEOI3v50
>>14
無知で本質も理解できない生粋の○呆を発見
無知で本質も理解できない生粋の○呆を発見
15 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:14:35.40ID:L/arCE5q0
日本人は普通に生活してれば、
何もしなくても8千歩くらい歩いてる
これは車生活でピザばかり食べてるアメリカ人の話
日本人は普段から歩いて健康的なのに、
過剰な運動しようとしてる変な民族
アメリカからみれば、皆が痩せてて健康なのに、
日本人自身は、運動不足で不健康だと思い込んでる
全く変な民族だよ
日本人って
何もしなくても8千歩くらい歩いてる
これは車生活でピザばかり食べてるアメリカ人の話
日本人は普段から歩いて健康的なのに、
過剰な運動しようとしてる変な民族
アメリカからみれば、皆が痩せてて健康なのに、
日本人自身は、運動不足で不健康だと思い込んでる
全く変な民族だよ
日本人って
24 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:17:25.25ID:/KbRt+QT0
>>15
それは日本でも都会の人間だろ
それは日本でも都会の人間だろ
18 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:15:15.71ID:HNUxF0S60
ウォーキングしても全く痩せない
46 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:24:11.52ID:jSn7VEUe0
>>18
太らないまで
太らないまで
98 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:41:42.85ID:EmF2iGoP0
>>46
それも怪しいけどな。
俺なんか毎日一時間のウォーキング5年間続けたら体重15kg増えて、おまけにうっ血性心不全→拡張型心筋症まで発症しちゃったw
それも怪しいけどな。
俺なんか毎日一時間のウォーキング5年間続けたら体重15kg増えて、おまけにうっ血性心不全→拡張型心筋症まで発症しちゃったw
60 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:29:31.27ID:cC7z6uhG0
>>18
筋トレもやらないと代謝が上がらないから
筋トレもやらないと代謝が上がらないから
34 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:20:28.84ID:FvzuwFNb0
で、そんなに長く生きてなにか意味ある?どうせ*のに
37 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:21:48.73ID:vYGRHG8k0
>>34
なら早く回線切って*よ
なら早く回線切って*よ
44 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:23:52.84ID:FnIgEEaC0
週1~2日 1日8000歩
1日1200歩ぐらいを毎日で1週間合計で8000歩じゃダメなのか
1日1200歩ぐらいを毎日で1週間合計で8000歩じゃダメなのか
57 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:29.29ID:fR6w7nKs0
>>44
そんなんなら通勤だけでクリアしてるわ
そんなんなら通勤だけでクリアしてるわ
72 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:19.11ID:8KUZvuqq0
>>57
意外と都会人は通勤で運動量が最低限は満たしてて成人病のリスクを減らせてるらしい
田舎民は本当に100m先でも車に乗る生活で全く歩かないので皆酷い生活習慣病予備軍になってる
意外と都会人は通勤で運動量が最低限は満たしてて成人病のリスクを減らせてるらしい
田舎民は本当に100m先でも車に乗る生活で全く歩かないので皆酷い生活習慣病予備軍になってる
59 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:28:47.10ID:7EebW+3z0
個人的には、あまり歩数を気にした事ないけど
みんなは歩数計とか使っているのかな?
みんなは歩数計とか使っているのかな?
67 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:05.82ID:zDf29wXt0
>>59
Appleウォッチはおススメ。
私の直近1年間の平均歩数は10,465歩と出ています。
Appleウォッチはおススメ。
私の直近1年間の平均歩数は10,465歩と出ています。
71 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:56.86ID:cC7z6uhG0
>>59
スマホが勝手に計測してる
持ってないときに歩いた分はわからないがな
スマホが勝手に計測してる
持ってないときに歩いた分はわからないがな
70 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:31:10.85ID:wA7apvUX0
東京の人って歩行距離凄いよね
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる
75 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:32:34.44ID:9cLQ/lvp0
>>70
東京はよく歩くよ
会社の一駅前で降りて歩いたり
寿命も東京は長寿なんかな
東京はよく歩くよ
会社の一駅前で降りて歩いたり
寿命も東京は長寿なんかな
78 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:33:26.43ID:TEs6nPkN0
>>75
問題は大気汚染 田舎とは違う
問題は大気汚染 田舎とは違う
90 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:37:47.68ID:6DZp8csd0
>>75
田舎の1駅は長いから歩こうと思ったらそれこそ8000歩行くかも
田舎の1駅は長いから歩こうと思ったらそれこそ8000歩行くかも
91 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:38:04.70ID:/KbRt+QT0
>>70
駐車場に入れるのに何十分とか○ホな状況がおきるので歩けってなるんよ
駐車場からどうせ歩く羽目になるし
駐車場に入れるのに何十分とか○ホな状況がおきるので歩けってなるんよ
駐車場からどうせ歩く羽目になるし
93 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:39:33.92ID:x+5zlQ7O0
>>70
自転車のるのは田舎もんの風習だってのがあるからな
歩ける距離なら歩く、それが東京人
自転車のるのは田舎もんの風習だってのがあるからな
歩ける距離なら歩く、それが東京人
89 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:37:07.54ID:AMqXKrtd0
6000歩ねぇ
1年くらい歩いて無かったけど生きてるわ
6000歩は約1時間だ頑張れおまえら
1年くらい歩いて無かったけど生きてるわ
6000歩は約1時間だ頑張れおまえら
94 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:26.21ID:fja3sSt00
ピクミンはじめてから歩くようになった
95 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:40:40.50ID:B3VW+Zhz0
大体の距離と時間で言えや
100 ウィズコロナの名無しさん :2023/04/01(土) 22:42:51.50ID:vafu9QIh0
歩くやつは健康志向高いってだけだろ?
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