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イチローは自身の体に合った独自のトレーニング方法を持っているのかもしれませんね。選手としての成功を支えたセンスや経験に加えて、それが関係しているのかもしれません。
1 フォーエバー ★ :2024/05/04(土) 09:56:31.11 ID:cVB0I8Iu9
5/4(土) 7:04配信
(出典 newsatcl-pctr.c.yimg.jp)
?exp=10800
現代ビジネス
写真提供: 現代ビジネス
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日本で、あるいは海外で球史に残る活躍を見せ、現役を退いたいまでも高い人気を誇るのがイチローだ。彼にはなぜ、際立ったプレーが可能だったのか。そして、どうして今でも人々の注目を集めるのか。運動科学の第一人者である著者による独自の分析を『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる』よりお届けしよう。
前編記事<もしや、あなたもハマってる!? 運動科学者が指摘する「やればやるほど損をするダメな筋トレ」の特徴>
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やればやるほど損する「ダメな筋トレ」の特徴を運動科学者が解説!
イチローも大谷翔平も身体がゆるみきっている
Photo by GettyImages
イチローの身体を考察するのにあたり、なによりも最初に指摘しておきたいことがあります。それは、彼が「徹底的にやわらかく、ゆるんだ存在である」ということです。驚くほどの柔軟性を見せるアスリートは数多(あまた)いますが、そのなかでもイチローの緩解度の深い柔軟性はひときわ抜きんでています。
現役時代のイチローは、打席に立つたびに、ネクストバッターズサークルで股関節まわりや肋骨、そして肩まわりを十分にときほぐし、ゆるめる動作をしていたものですが、ファンでなくともそんな彼の姿を一度や二度、見て記憶している人は多いはずです。
とりわけ両脚を大きく開いた状態からグーッと腰を落とす「腰割り」は印象的でした。イチローは、股関節をほぼ180度の角度で開脚し、両膝の関節が鋭角になるくらいまで腰を落とすことができたのです。股関節や膝関節を中心に、身体がトロトロにゆるみきっていないと、絶対にこのようなかたちにはなりません。
このことから、イチローは身体をゆるめ、やわらかくするための、明確で専門的に工夫された体操法(もしくは運動法)を導入していたと推察できます。
イチローがトレーニングを否定した理由
Photo by GettyImages
このように、「ゆる」むことは単なる身体現象ではなく、その人の精神性にまで深く関わることなのですが、ゆるみ方には選手ごとに違いがあります。
たとえば、大谷翔平も身体が非常に「ゆる」んだ選手ですが、彼は主としてその天性によって「ゆる」むことができているように感じられます。理性を司る(つかさどる)ことから「人間脳」とも呼ばれる大脳前頭連合野で意図的、計画的に「ゆる」ませようとしてゆるんでいるのではなく、もっと深部にある大脳基底核と古小脳の相互の作用によって、それが可能になっていると私は見ています。
これに対し、イチローは顕在意識のレベルで、固まらず、「ゆる」む努力をしていたと思われます。トレーニングに対する彼の発言からも、その姿勢がうかがえます。
全文はソースでお確かめください
https://news.yahoo.co.jp/articles/5fa14ffd989306fc3fcf208c1555b5708e7ec99f
(出典 newsatcl-pctr.c.yimg.jp)
?exp=10800
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写真提供: 現代ビジネス
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日本で、あるいは海外で球史に残る活躍を見せ、現役を退いたいまでも高い人気を誇るのがイチローだ。彼にはなぜ、際立ったプレーが可能だったのか。そして、どうして今でも人々の注目を集めるのか。運動科学の第一人者である著者による独自の分析を『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる』よりお届けしよう。
前編記事<もしや、あなたもハマってる!? 運動科学者が指摘する「やればやるほど損をするダメな筋トレ」の特徴>
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やればやるほど損する「ダメな筋トレ」の特徴を運動科学者が解説!
イチローも大谷翔平も身体がゆるみきっている
Photo by GettyImages
イチローの身体を考察するのにあたり、なによりも最初に指摘しておきたいことがあります。それは、彼が「徹底的にやわらかく、ゆるんだ存在である」ということです。驚くほどの柔軟性を見せるアスリートは数多(あまた)いますが、そのなかでもイチローの緩解度の深い柔軟性はひときわ抜きんでています。
現役時代のイチローは、打席に立つたびに、ネクストバッターズサークルで股関節まわりや肋骨、そして肩まわりを十分にときほぐし、ゆるめる動作をしていたものですが、ファンでなくともそんな彼の姿を一度や二度、見て記憶している人は多いはずです。
とりわけ両脚を大きく開いた状態からグーッと腰を落とす「腰割り」は印象的でした。イチローは、股関節をほぼ180度の角度で開脚し、両膝の関節が鋭角になるくらいまで腰を落とすことができたのです。股関節や膝関節を中心に、身体がトロトロにゆるみきっていないと、絶対にこのようなかたちにはなりません。
このことから、イチローは身体をゆるめ、やわらかくするための、明確で専門的に工夫された体操法(もしくは運動法)を導入していたと推察できます。
イチローがトレーニングを否定した理由
Photo by GettyImages
このように、「ゆる」むことは単なる身体現象ではなく、その人の精神性にまで深く関わることなのですが、ゆるみ方には選手ごとに違いがあります。
たとえば、大谷翔平も身体が非常に「ゆる」んだ選手ですが、彼は主としてその天性によって「ゆる」むことができているように感じられます。理性を司る(つかさどる)ことから「人間脳」とも呼ばれる大脳前頭連合野で意図的、計画的に「ゆる」ませようとしてゆるんでいるのではなく、もっと深部にある大脳基底核と古小脳の相互の作用によって、それが可能になっていると私は見ています。
これに対し、イチローは顕在意識のレベルで、固まらず、「ゆる」む努力をしていたと思われます。トレーニングに対する彼の発言からも、その姿勢がうかがえます。
全文はソースでお確かめください
https://news.yahoo.co.jp/articles/5fa14ffd989306fc3fcf208c1555b5708e7ec99f
29 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:17:04.31 ID:LV9T/y1f0
>>1筋トレやりまくりの大谷が活躍してるから
練習嫌いのイチロー一派が言い訳してんのか?
練習嫌いのイチロー一派が言い訳してんのか?
35 警備員[Lv.7][新初] :2024/05/04(土) 10:19:45.76 ID:dHYWl/M00
>>1
筋トレの話かと思ったら人間力の話だった
筋トレの話かと思ったら人間力の話だった
82 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:42:36.20 ID:9k5bDKtQ0
>>1
イチローは筋トレしてるぞ
拒否したのは筒香や
イチローは筋トレしてるぞ
拒否したのは筒香や
16 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:07:44.40 ID:Ywv35Vux0
ウェイトやってないアスリートはいないよ
100メートル短距離走の選手でもベンチプレスするからな
100メートル短距離走の選手でもベンチプレスするからな
22 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:10:49.28 ID:D7KYgxaR0
>>16
でも陸上でも靭やかな筋肉がないと、速さは出せないからな
たとえ瞬発力が必要とされるスプリント競技でもな
でも陸上でも靭やかな筋肉がないと、速さは出せないからな
たとえ瞬発力が必要とされるスプリント競技でもな
26 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:14:28.99 ID:P6dzj4IV0
>>16
今体操会でエースと呼ばれてる人は、ついこの前のインタビューで筋トレなんかしない、って言ってたぞ。
練習を続けていれば勝手に筋肉はついてくる、と。
今体操会でエースと呼ばれてる人は、ついこの前のインタビューで筋トレなんかしない、って言ってたぞ。
練習を続けていれば勝手に筋肉はついてくる、と。
38 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:20:36.36 ID:xKjM75b20
>>26
そりゃ何もやらなくても初めから人より筋量多い人いるからな
ポリネシア系の人たちなんかそうでしょ
そりゃ何もやらなくても初めから人より筋量多い人いるからな
ポリネシア系の人たちなんかそうでしょ
17 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:08:31.79 ID:D7KYgxaR0
体の筋肉の柔軟性を損なう筋トレはあかんよね
靭やかな筋肉は高いパフォーマンスを発揮するのに必須だからな
どのスポーツでも
いわゆる見せ筋という固く大きく発達した筋肉を作るためのトレーニングはボディビルダーには必要だが、アスリートには不要
靭やかな筋肉は高いパフォーマンスを発揮するのに必須だからな
どのスポーツでも
いわゆる見せ筋という固く大きく発達した筋肉を作るためのトレーニングはボディビルダーには必要だが、アスリートには不要
25 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:12:57.26 ID:3QCe/e5o0
>>16-17
トレーニングの割合よな
イカニモな筋トレはトレーニング全体の1%~3%ぐらいじゃないか
トレーニングの割合よな
イカニモな筋トレはトレーニング全体の1%~3%ぐらいじゃないか
20 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:10:27.09 ID:mobnVZNa0
●筋トレで成功した選手
大谷
ダルビッシュ
●筋トレしないで成功した選手
イチロー
これはつまり:
体が大きい(190cm超え)選手は体の大きさと比べて筋力が少ない→筋トレが有効
体が小さい(それ以下)選手は、筋力は通常レベルで十分。逆に無駄な筋肉がつくと重くなり逆効果→筋トレはマイナス
●筋トレで成功した選手
大谷
ダルビッシュ
●筋トレしないで成功した選手
イチロー
これはつまり:
体が大きい(190cm超え)選手は体の大きさと比べて筋力が少ない→筋トレが有効
体が小さい(それ以下)選手は、筋力は通常レベルで十分。逆に無駄な筋肉がつくと重くなり逆効果→筋トレはマイナス
32 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:17:59.47 ID:I6H4lQXB0
>>20
筋トレで失敗したのは清原かな?
筋トレで失敗したのは清原かな?
39 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:20:47.34 ID:D7KYgxaR0
>>32
代表例だな
代表例だな
43 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:23:21.00 ID:mobnVZNa0
>>32
> >>20
> 筋トレで失敗したのは清原かな?
そう筋トレで失敗して選手も居ると思う。
ゴルフの話だけど、飛距離を出そうとして必死○筋トレしたけど、
球が曲がるようになってしまって元にもどした選手が居た。
野球でも居ると思う。他の競技でもあると思うわ。
> >>20
> 筋トレで失敗したのは清原かな?
そう筋トレで失敗して選手も居ると思う。
ゴルフの話だけど、飛距離を出そうとして必死○筋トレしたけど、
球が曲がるようになってしまって元にもどした選手が居た。
野球でも居ると思う。他の競技でもあると思うわ。
46 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:24:53.95 ID:bFpfWdci0
>>32,39
筋トレというか格闘技トレーニングしてサンドバッグ蹴ったりしたせいでは
筋トレというか格闘技トレーニングしてサンドバッグ蹴ったりしたせいでは
60 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:33:22.61 ID:6TDEsdBy0
>>32
肉体改造する前にボロボロでオーナーからボロ○ソ言われてた
肉体改造してなければその時引退させられてただろう
肉体改造する前にボロボロでオーナーからボロ○ソ言われてた
肉体改造してなければその時引退させられてただろう
49 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:26:57.23 ID:Ek42jv390
>>20
ダルビッシュもゴリゴリの筋肉つけてたときは成績良くなかっただろ
最近のダルビッシュは、一時期よりめっちゃ細いし
ダルビッシュもゴリゴリの筋肉つけてたときは成績良くなかっただろ
最近のダルビッシュは、一時期よりめっちゃ細いし
56 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:31:50.09 ID:xKjM75b20
>>49
体重減らしただけで筋トレはやってるだろダル
体重減らしただけで筋トレはやってるだろダル
37 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:20:16.90 ID:hJXq4/FB0
弱肉強食」的には体格差はもうどうしようもないから
とにかく速く走るしかないんだよな。速く走れなくな
ったらおしまい。逃げられないし、捕まえられない。
とにかく速く走るしかないんだよな。速く走れなくな
ったらおしまい。逃げられないし、捕まえられない。
67 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:35:18.60 ID:405XK0mF0
48 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:26:40.59 ID:7wSnsuai0
どうしてイチローは筋トレしてないことにしたがるのかw
51 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:28:32.84 ID:bFpfWdci0
>>48
オリックスの時に腕が倍くらい太くなったらアメリカ行くって言ってたな
オリックスの時に腕が倍くらい太くなったらアメリカ行くって言ってたな
54 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:31:00.15 ID:Ek42jv390
イチローもNPBの最初の頃とメジャーで活躍してたとき比べたら
体つき、明らかにゴツくなってたで
体つき、明らかにゴツくなってたで
64 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:34:42.84 ID:6TDEsdBy0
>>54
ランニングホームラン打った時の体がムキムキだな
ランニングホームラン打った時の体がムキムキだな
71 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:37:15.81 ID:EsPR9HR80
土台となる下半身は負荷をかけて鍛えて上半身は靭やかさ重視で必要以上付けないのが正解のような気がする
イチローも下半身はかなり負荷かけて鍛えていた
イチローも下半身はかなり負荷かけて鍛えていた
87 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:44:50.24 ID:uXTfFJUw0
>>71
イチローは大腿四頭筋の発達を親の仇のように嫌ってて、ハムストリングスや大臀筋の大切さを語っていたな。
普通のスクワットはイチロー的にはダメらしい。
イチローは大腿四頭筋の発達を親の仇のように嫌ってて、ハムストリングスや大臀筋の大切さを語っていたな。
普通のスクワットはイチロー的にはダメらしい。
94 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:52:24.76 ID:CaxawYnj0
大谷だって高校野球~NPB~MLBと他の投手と比べたらそれほど投げてないのに肘を2回ぶっ壊してるからな
打者としてのパワーを手に入れた結果、肘の腱がそれに耐えられなかったんだろう
打者としてのパワーを手に入れた結果、肘の腱がそれに耐えられなかったんだろう
97 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:54:04.14 ID:V68NmPfi0
>>94
シンプルに球が速いからだと思う
最近の研究の結果、投手の肘を壊すのは
スプリットでもスイーパーでもなく
速球が1番肘に悪かった
シンプルに球が速いからだと思う
最近の研究の結果、投手の肘を壊すのは
スプリットでもスイーパーでもなく
速球が1番肘に悪かった
98 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:54:05.83 ID:V68NmPfi0
>>94
シンプルに球が速いからだと思う
最近の研究の結果、投手の肘を壊すのは
スプリットでもスイーパーでもなく
速球が1番肘に悪かった
シンプルに球が速いからだと思う
最近の研究の結果、投手の肘を壊すのは
スプリットでもスイーパーでもなく
速球が1番肘に悪かった
95 警備員[Lv.7][新苗] :2024/05/04(土) 10:52:31.36 ID:HsTGBOBn0
イチローの場合パワーより柔軟性のような気がする
100 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:54:57.98 ID:V68NmPfi0
>>95
デビュー当初、立位体前屈で地面に手がつかない人だったぞ
デビュー当初、立位体前屈で地面に手がつかない人だったぞ
99 社説+で新規スレ立て人募集中 :2024/05/04(土) 10:54:49.98 ID:uOByXjDT0
刃牙でも似たようなことが描かれていたな
身体を液体のようにイメージしてドロドロにすることで
勇次郎と互角に戦えることが出来た
身体を液体のようにイメージしてドロドロにすることで
勇次郎と互角に戦えることが出来た
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