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有酸素運動
有酸素運動（ゆうさんそうんどう、英: aerobic exercise、cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負
23キロバイト (3,101 語) - 2022年6月8日 (水) 09:59
 
やっぱ筋肉は見た目にだいぶ比重かかってるよなぁ
 
 
3 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 07:57:10ID:3hwuJJNM0
陸上部はもっと筋肉ついてるのになぜ
4 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 07:57:20ID:QeG8ia3c0
今から筋トレすればええやん
18 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:03:28ID:ijtjalmY0
>>4
お腹の肉がおちたらする予定なんやが
7 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 07:58:17ID:8LZAiMLFr
陸上部だって筋トレとストレッチと体幹くらいはするんやで
20 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:03:40ID:ijtjalmY0
>>7
ワイは陸上部やない
8 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 07:58:23ID:nVLPrEXzd
筋トレしても浮き輪肉は中々落ちんし別に有酸素と食事制限で間違ってないで
21 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:03:48ID:ijtjalmY0
>>8
はえー
10 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:00:29ID:cRzrTGoW0
腹回りはどうやったら落ちるのか分からん
痩せても残るんだよな
12 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:01:48ID:6MP8lfAeM
>>10
腹回りは人体で最後の最後に肉が落ちる部位やからな
割と削るのむずいで
16 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:03:05ID:iJdP4rFG0
>>12
なんだったら周りに筋肉付けて相対的に腹出てないように見せる方が楽かもしれんな
29 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:06:14ID:6MP8lfAeM
>>16
ワイもジムトレしとるけどそういうおっさんめっちゃ多いで
でも腹の出っ張りってくそ目立つから大胸筋ムキムキにしてもやっぱり目立つ。周りから見ても「腹筋サボってるなー」ってなるし
34 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:07:33ID:iJdP4rFG0
>>29
なるほどなー
実際は腹筋も付いとるんやろけどそれで脂肪が落ちる訳ではやっぱり無いわな…
51 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:10:57ID:z+2uIcq9M
>>34
単純な話で腹筋も鍛えると厚くなるからその分ウエストも太くなる
そこに脂肪が乗るとさらに太くなる。だから腹筋は鍛えるのが難しいんや。食事制限と有酸素しまくって体脂肪10%前後まで絞らんとあかん
11 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:00:44ID:iJdP4rFG0
ちょっと力んで簡易ライザップ画像上げてみ？
25 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:04:36ID:ijtjalmY0
>>11
ちょっとやってみる
14 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:02:36ID:yiA0dIL60
腹回りは最後の最後だからしゃーない
見た目痩せてても腹回り脂肪ある人はいくらでもおるし
続ければ痩せるよ
17 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:03:26ID:2tJ0WeaC0
女の子だと思うと抜ける
24 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:04:22ID:ijtjalmY0
>>17
おとこのこ♡
19 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:03:38ID:ihtblq2Cd
豆腐ばっか食ってない？
23 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:04:13ID:ijtjalmY0
>>19
たんぱく質と野菜だけとってる
22 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:03:49ID:O3TuyhkNM
痩せてるなら筋トレしたらすぐに腹筋浮き出てくるだろ？
足もある程度ついてるだろうしなんか問題あんのか？
脂肪は減ってるんだからここから変えたらええだけやん
32 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:07:10ID:ijtjalmY0
>>22
そうなん
26 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:04:54ID:NgCRBVBn0
腹はなかなか落ちへんからなぁ
でも食事制限と有酸素運動やってりゃ次第に落ちていくしへーきへーき
38 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:08:12ID:ijtjalmY0
>>26
もうだいぶやったんやが…
次第に…
28 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:06:01ID:OK3aqFKD0
有酸素って何やったんや?
42 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:08:55ID:ijtjalmY0
>>28
トレッドミルとエアロバイク
誤差レベルで毎日5000歩ウォーキング
81 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:17:14ID:OK3aqFKD0
>>42
なら後はアブローラーとかやったらどうや?
脂肪は落ちなくても筋肉つくと形変わるで
98 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:22:41ID:ijtjalmY0
>>81
検討している
85 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:19:02ID:MGnqd8n60
>>42
有酸素運動以外に乳酸閾値運動とかレペティションとか入れた方がいいよ
せめて前後に1分×3本思い切り漕ぐとか
30 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:06:44ID:ijtjalmY0
いや、力んでとったけど対してへんかないな
肋骨がちょっとボコってなったや
fCOtkvv - 筋トレせずに有酸素運動と食事制限だけで痩せようとしたワイのお腹まわりがこちらｗｗ
（出典 i.imgur.com）
39 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:08:12ID:iJdP4rFG0
>>30
これやと体脂肪率まだ20くらいあるんかな
49 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:10:11ID:ijtjalmY0
>>39
ぴったりや
45 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:09:31ID:/FRkxoHR0
>>30
なにげに胸にも脂肪あるやん
まだぽっちゃりだろ
50 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:10:27ID:ijtjalmY0
>>45
バレたか
79 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:16:26ID:AkA82HRid
>>30
サムネだと女にしか見えん
31 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:06:53ID:up9QD7Us0
最近は家の中歩いて有酸素してるわ
外歩くのしんどい
44 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:09:22ID:ijtjalmY0
>>31
家の方がしんどいやろ
62 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:12:37ID:up9QD7Us0
>>44
今の時期暑いやん
エアコン効いた室内でスマホいじりながら歩くの楽やで
91 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:21:14ID:ijtjalmY0
>>62
運動になってないやん
33 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:07:15ID:8pLwwvsA0
ライザップ「有酸素運動で落ちるのは筋肉だけ、有酸素運動は絶対に禁止」
46 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:09:46ID:ijtjalmY0
>>33
草
58 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:11:32ID:RyzwzH9T0
>>33
これはちゃうやろ
速筋はつかんけど遅筋はつくやろ
35 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:07:48ID:6kG8EA110
これ女の子だろ
＊の始まりあるじゃん
47 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:09:59ID:ijtjalmY0
>>35
ヤバすぎ
36 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:08:03ID:/FRkxoHR0
勘違いしてたわ有酸素運動を
ランニングは有酸素運動じゃないのね
ジョギング長時間やるべきなのか
53 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:11:05ID:nEhg+7mna
イッチ身長と体重は？
57 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:11:29ID:ijtjalmY0
>>53
172の63
59 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:11:52ID:ijtjalmY0
メロスには筋肉がわからぬ
64 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:12:48ID:iJdP4rFG0
>>59
草
60 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:12:10ID:nAKd1aKT0
食事制限とか言ってイキってるけど要は栄養失調やろ
89 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:20:55ID:ijtjalmY0
>>60
そうともいうだ
61 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:12:16ID:Kt0FLnrl0
肌綺麗やな
90 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:21:02ID:ijtjalmY0
>>61
うん
65 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:13:01ID:PoK0OSIu0
お盆までにあと5キロ落としたい😭
70 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:13:47ID:iJdP4rFG0
>>65
絶食アンド水分断ち不可避
66 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:13:07ID:uupZKMes0
筋肉付けた方が代謝上がるから
長い目で見てもいいよ
92 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:21:23ID:ijtjalmY0
>>66
そうなんだよね
72 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:14:41ID:PmOhLUqw0
お腹ぷにぷにしてきたから腹筋ローラーはじめたら筋肉ついた分だけ腹囲が...
76 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:16:13ID:Rtu6rwESd
>>72
気のせいや
見た目でわかるぐらいウエスト太くなるなんて相当やらないと無理やで
73 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:15:19ID:64M62Lr/0
筋トレって筋肉回復にカロリー使う事で脂肪を付けない効果あるからな
それやらんと脂肪付くのよ
93 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:21:43ID:ijtjalmY0
>>73
はえー
80 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:17:10ID:E01GgPmA0
そもそも痩せてるワイが最低限見栄え悪くない程度に筋肉つけるにはどうするのがええんや
86 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:19:14ID:bVN+Xr8UM
>>80
痩せてる人の自重はマジで効かないからジム行く
筋肉付きにくいにも限度があるから3ヶ月もやればそこそこ付く
ただアンガールズ山根ぐらいだとわからん
96 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:22:18ID:ijtjalmY0
>>80
わいも知りたい
83 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:17:49ID:9YkPwBN30
筋肉ってある程度は勝手につくもんやろ
99 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:22:49ID:ijtjalmY0
>>83
は？
95 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:21:59ID:ijtjalmY0
ほんまに、筋肉はつけなあかん
ムキムキになりたくなくても最低限ってのはあるんや
100 それでも動く名無し ：2022/08/09(火) 08:22:51ID:QecGKdLT0
腹回りなんて最後の最後におちる

画像の感じ続ければ落ちるぞ
 




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