甘味飲料がうつ病リスクを増加、ブラックコーヒーで予防効果

 

 

 

 

 

中高年期における飲み物の選び方が、心の健康に大きく影響を与えるかもしれません。国立精神・神経医療研究センターの調査によれば、糖分を含む飲料を多く摂取することで、うつ病になるリスクが高まる一方で、ブ○ックコーヒーを多く飲む人はそのリスクが低くなることが示されました。

この分析は、2011年から行われた次世代多目的コホート研究のデータを活用し、40～74歳の約10万人の中高年を対象に行われたものです。調査の結果、甘味飲料や炭酸飲料、野菜・果物ジュース、砂糖入りコーヒーを多く飲む人々は、これらの飲料を飲まない人に比べて、うつ病のリスクが2.3％～3.6％高くなることが判明しました。

一方で、ブラ○クコーヒーを多く飲む人々は、逆に1.7％リスクが低下する結果となりました。この調査は、飲み物の摂取量に基づいてリスクの増減を評価しており、量が多いほどリスクが増減する傾向が見られました。

うつ病予防には甘味飲料の控えを
注目すべき点は、野菜や果物自体にはうつ病予防の効果があるとされている一方で、これをジュースで代用すると逆効果が現れる可能性があるということです。また、コーヒーの摂取も砂糖入りとブラ○クで全く異なる影響を与えることが確認されました。

研究チームは、糖分が脳神経に重要なタンパク質を減少させ、炎症を引き起こす可能性があると指摘しています。一方で、コーヒーに含まれるカフェインには抗酸化作用や抗炎症作用があるため、その影響でブラッ○コーヒーがうつ病予防に寄与する可能性が考えられます。

健康のために選ぶべき飲料
この研究結果から、心の健康を守るためには、糖分を含む飲料の摂取を控え、ブラ○クコーヒーのような健康的な飲み物を選ぶことが推奨されます。特に中高年の方々にとって、毎日の飲み物の選択が未来の心の健康に大きく影響するかもしれません。

心身のバランスを保つために、甘い誘惑を抑え、○ラックコーヒーを取り入れてみてはいかがでしょうか？