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ダイエット（英語: diet）とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。 187キロバイト (26,193 語) - 2022年1月29日 (土) 04:31 |
半年とかの長期間ダイエットは続く気がしないんや
実際このくらいの期間で大きく痩せた経験あるやつおらん？
カロリー高いものを控える
だからダイエットは生活習慣変えることだって言ってるでしょうが
半年で終わるダイエットなどない
俺は去年4ヶ月で20kg落とした
>>7
すげぇな
痩せる前はどんなスペックやった？運動は？
>>12
運動不足で太ってたエアロバイク
>>7
すげえな
1月5キロやと大病したんかと思われへんかった？
基礎代謝分の食事に運動で痩せた
糖質制限って完全に糖質断つんか？
夜だけとかじゃなく
>>9
制限するんだろ
>>9
そこは色々やで
>>9
普段のメシでコメのかわりに納豆とかやるみたいやな
あまり完全に炭水化物抜くと危ないから割と適当に抜く感覚の方がええと聞いたわ
野菜とサプリとサラダチキンだけ食べてろ
飲み物は水か炭酸水
なんか病気して入院する
逆や
長期間だらだら少しずつ痩せるダイエット以外結局続かん
一気に痩せて運動継続しながら維持した方がエエかと思ってな
>>18
やるなぁ
毎日一時間は漕いでた感じか？
>>21
2時間は漕いでたかな
>>24
根性あるな
でもワイは10キロやから一時間でもええかな…一応社畜やし
夜食わないだけで２ヶ月で余裕だろ
>>25
食う時間は関係ないぞ
10キロを脂肪で計算すると脂肪1キロが7200キロカロリーだから72000キロカロリーでしょ3ヶ月だと90日だから1日あたり800キロカロリー足りないようにすれば良いわけ
>>31
ワイ工場の立ち仕事やし1日で基礎代謝1600+600カロリーくらい消費してるとしたら食事1800で運動で400減らすくらいでええのかな
>>42
それで大丈夫だと思う結果が振るわなかったら調整すれば良いと思う
>>49
サンガツ
土日は運動してるけど平日にどう運動するかが問題やな…疲れて寝ちゃうんよな
3ヶ月で10キロってダイエットとしてはそんなハードでもないよな？
>>52
体重の5%以上を一月に減らすのが無理のあるダイエット
ボディビルや格闘家とかどうしてもっていうプロはしょうがないけど普通の人はやったらアカン
>>57
だったらギリギリな感じやな
ワイの体重だと3ヶ月連続で5パー落としたら61になったわ
>>52
筋肉も落ちていいなら楽
体力落ちちゃダメなら10kgは結構きついぞ
ワイは一ヶ月で5キロ痩せれたから3ヶ月なら余裕やろ
>>65
どうやったん？
>>66
早朝ランニングして飯もある程度減らして
おやつ類は一切食わずにやったで
>>68
サンガツ
やっぱおやつ断ちは大事よな…
>>73
ワイも深夜とかに夜食やおやつ類食ってたから気持ちは分かるで
小腹すいて深夜とかにお菓子食う癖があるの辞めたいわ…だからデブなんやろうが
>>71
食事は1日1回か2回までって決めると間食って概念がなくなる
>>71
立ち仕事ならそれ辞めるだけでも痩せると思うで
なかやまきんに君の初心者向け動画見たらええで
食事の食べる順番とかそういう基礎教えてくれる
血糖値上がりやすい食べ物は最後にするとか
米食ってもええねん 最初に米食わずにサラダや肉を胃に入れてから米とか教えてくれる
同じカロリー摂取でもやり方で痩せれるみたいや
食わなければいいけどつらい
停滞期とか来たら挫けそう
いつもダイエットやっても停滞期来ると心が折れるんや…
筋トレ好きの友人が有酸素運動じゃ痩せないって言うんやけどほんまか？ 😰
筋力ないから筋トレしんどくて、ランニングや自転車は好きやからそっち注力したい🥺
>>87
そんなア○な話あるか
その友達脳まで筋肉に侵されとる
>>87
筋トレは太るためのもの、ランニングはストレス解消するためのもの、食事制限は痩せるためのものや
>>87
その友達落とす脂肪なくなったから痩せなくなっただけなんじゃ
走ったりしたほう痩せるでしょ。腹回りが分かりやすくしぼんでったもん
>>87
摂取カロリーと消費カロリー考えたら有酸素が1番可視化しやすいけどな
ご飯の量が並なら月100キロとかのベースで走ればバンバン体重は落ちる
18時間断食が一番いいよ
朝食って昼食って夜は寝る
>>89
なんやそんなんがあるんか
>>91
長期的に痩せた身体を保つには筋肉つけて一日の消費カロリー増やす方がいい
短期的には摂取カロリー抑えるほうがいい
消費カロリーと摂取カロリーの差分痩せる、これが全て
徹底管理された食事と運動の併用ならともかく自力なら炭水化物と糖質を極力切って急激に筋力を落とす以外ない
短時間で痩せるってのは筋肉痩せダイエットしか無理
脂肪を落とすダイエットは時間かかる
>>97
これじゃあカレーライス食べられなくなるじゃん😲
とりあえず運動しとけば代謝は上がる
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